Tuesday, March 22, 2011
Tuesday, March 8, 2011
Comment se préparer aux courses populaires
Comment se préparer aux courses populaires
Source Illustré N° 9 - 2 mars 2011
Avec l’arrivée du printemps, la saison des COURSES POPULAIRES reprend. Louis Heyer, coach en demi-fond, a concocté pour «L’illustré» un programme de (re)mise en jambes sur six semaines. Prêt? Partez!
Par Sophie Winteler - Mis en ligne le 02.03.2011
Vingt mille coureurs sont attendus aux 20 km de Lausanne, 16 000 à Berne, quelque 3000 participants aux étapes du Tour du canton de Neuchâtel… Les Suisses s’inscrivent de plus en plus à ces compétitions populaires, où effort rime avec fête. Encore faut-il s’y préparer, histoire que notre corps ne nous fasse pas la tête.
Ce plan d’entraînement vise à optimiser les six semaines qui précèdent une série de compétitions (tour du canton, p. ex., avec des étapes de 8 à 12 km).
Il est construit en trois phases:
1 Préparation.
2 Entraînements plus «corsés».
3 «Tapering» pour gagner en fraîcheur ou récupérer sans se «désentraîner».
Avant les entraînements intensifs, il est impératif de s’échauffer. Après, d’effectuer un retour au calme pour éliminer rapidement la fatigue. Le but des intervalles est de courir le plus vite possible en gérant son effort (éviter de foncer et de «s’effondrer» ou, a contrario de trop s’économiser). Le tout étant de s’offrir un maximum de plaisir.
--------------------------------------------------------------------------------
Avant la course
SEMAINE – 6
ENV. 3 HEURES
Lundi
•40-50’ d’endurance légère
Mercredi
•15’ d’échauffement
•30’ en alternant 5’ rapides,
•5’ moyennes
•15’ de retour au calme
Samedi
•50-80’ d’endurance légère (ou sortie à vélo)
SEMAINE – 5
ENV. 3 H 20
Lundi
•40-50’ d’endurance légère, à la fin, 5x env. 100 m très vite, retour en trottinant
Mercredi
•15-20’ d’échauffement
•10x1’ soutenu/pause de 1’ entre chaque série en endurance légère ou en trottinant
•5-10’ de retour au calme
Samedi
•60-90’ d’endurance légère (ou sortie à vélo)
SEMAINE – 4
ENV. 3 HEURES
Lundi
•60’ d’endurance dont 30’ en intensité moyenne
Mercredi
•15-20’ d’échauffement
•4’-8’-12’-6’-2’ soutenu/pauses
•2’-3’-4’-2’ en endurance légère
•5-10’ de retour au calme
Samedi
•40-50’ d’endurance légère (ou sortie à vélo)
SEMAINE – 3
ENV 3 H 10
Lundi
•15-20’ d’échauffement
•2-3x10’ soutenu/pauses de 3’ entre chaque série en endurance légère ou en trottinant
•5-10’ retour au calme
Mercredi
•15-20’ d’échauffement
•6-10x3’ soutenu/pauses de 1’ entre chaque série en endurance légère ou en trottinant
•5-10’ retour au calme Remarque: quelques-unes des séries de 3’ peuvent se faire sur un terrain vallonné
Samedi
•40-70’ d’endurance légère (ou sortie à vélo)
SEMAINE – 2
ENV. 3 H 15
Lundi
•15-20’ d’échauffement
•1x20’ soutenu/pause 3’
•5x1’ soutenu/pause de 1’ entre les minutes, les pauses en endurance légère ou en trottinant
•5-10’ retour au calme Remarque: les 20’ peuvent se faire sur un terrain vallonné
Mercredi
•50-70’ d’endurance légère A la fin, 5x100 m très vite, retour en trottinant
Samedi
•15-20’ d’échauffement
•1x10’ + 2x5’ + 3x2’ soutenu/ pauses de 2’ entre chaque série en endurance légère ou en trottinant
•5-10’ retour au calme
SEMAINE – 1
ENV 2 H 20
Lundi
•30-40’ d’endurance légère
Mercredi
•15-20’ d’échauffement
•6-10x1’ soutenu/pauses de 1’ entre chaque série en endurance légère ou en trottinant
•5-10’ retour au calme
Samedi
•40-50’ d’endurance légère
--------------------------------------------------------------------------------
Après la course
SEMAINE 1
ENV. 2 H 20
Lundi
•40-50’ d’endurance légère
•5x30’’ soutenu/pauses de 1’ en endurance légère ou en trottinant
Mercredi
•1re étape
Samedi
•40-60’ d’endurance légère
SEMAINE 2
Lundi
•40-50 d’endurance légère
•5x30’ soutenu/pauses de 1’ en endurance légère ou en trottinant
Mercredi
•2e étape
Samedi
•40-60’ d’endurance légère
Endurance légère: A cette allure, on doit pouvoir parler facilement avec un partenaire d’entraînement.
Trottiner: Un peu plus lent qu’endurance légère.
Soutenu: En sprint pur, on ne terminerait pas l’entraînement! Alors à chacun de trouver le rythme le plus soutenu possible pour tenir toute la série.
Terrains: Il est par ailleurs conseillé de s’entraîner sur des terrains variés, le profil des tours de canton notamment étant vallonné.
--------------------------------------------------------------------------------
Quatre questions, trois conseils
L’EXPERT
Louis Heyer est collaborateur scientifique à Macolin et entraîneur de demi-fond/fond de l’équipe suisse. Il travaille également au Centre national de performance Lausanne-Aigle. www.cnp-lausanneaigle.ch
A qui s’adresse ce plan d’entraînement?
A un coureur régulier qui s’entraîne deux à trois fois par semaine et qui ambitionne de participer à quelques courses populaires. Pour progresser, il est nécessaire de s’astreindre à des séances d’intervalles (séries).
Que faire si l’on souhaite s’entraîner une quatrième fois?
Il est tout à fait possible d’ajouter une séance d’endurance légère de 30’ et 60’. Mais deux entraînements intensifs sont suffisants.
Ne courir que deux fois?
Il faut maintenir la séance d’intervalle et choisir l’une ou l’autre des propositions.
Comment s’entraîner entre les étapes d’un tour de canton?
Pour garder la forme, il serait judicieux de placer un entraînement intensif (mais pas exténuant, p. ex. 3x5’/pause 2’) de temps à autre le samedi. Une séance par semaine d’endurance légère poussée parfois jusqu’à 60-70’ suffit.
Trop ou pas assez…
Si les entraînements sont trop identiques dans leur forme ou leur intensité, l’organisme n’est plus «stressé» et ne s’adapte plus. Et sans adaptation, pas de progrès. Les séances intensives sont donc nécessaires. A chacun de trouver le bon équilibre entre entraînements dur, d’endurance et… son plaisir.
Musculation/assouplissement…
Histoire de ne pas se transformer en «bout de bâton», il est recommandé de prendre au minimum 20’ par semaine pour travailler la stabilisation du tronc (abdominaux, obliques, dorsaux) et les muscles ischiojambiers. Ne pas oublier les assouplissements et étirements.
Prendre soin de son corps…
Il n’y a pas 36 000 manières pour l’aider à récupérer. Il s’agit de manger sainement de tout, de s’hydrater et de dormir suffisamment. Et pourquoi pas de s’offrir de temps à autre un massage ou un sauna.
--------------------------------------------------------------------------------
Quelques grands rendez-vous populaires
BCN Tour Tour du canton de Neuchâtel en six étapes de 10 et 13 km. Les mercredis, du 20 avril au 25 mai. www.sportplus.ch
20 km de Lausanne Courses de 2, 4, 10 et 20 km. 30 avril. www.20km.ch
Grand Prix de Berne Ou le fameux 10 miles (16,093 km) à travers la capitale (un parcours de 4,7 km à travers la vieille ville est également au programme). 14 mai. www.gpbern.ch
Tour du canton de Genève Courses en quatre étapes d’environ 9 km. Les mercredis, du 25 mai au 15 juin: www.courir-ge.ch
Les 4 foulées Quatre rendez-vous de 9 à 11 km à travers le Jura, les mercredis soir, du 24 août au 14 septembre: www.4foulees.ch
Bon j'ai recommencé l'entrainement avec la niaque vendredi 18 mars après longue période de sinusites. Piste vita de Morges jusqu'à la fin de la forêt du Boiron. Objectif refaire une fois les 20K de Lausanne (30ème anniversaire) à mon rythme (10km/h). J'ai 42 jours pour m'entrainer
Ancrage/symbolique: "jogger ma vie".
Dimanche 20 encore la niaque me sens bien et soudain grosse douleur, gros cri dans les bois.
M.... me suis tordu la cheville. Me retourne pour rentrer boitillant à la maison. Mais finalement me décide de reprendre la course. A chaud ça passe. Bon le lendemain le verdicet est sans appel. Cheville énorme. Rien de cassé mais l'entrainement c'est foutu. Je dois porter une attelle pdt 10 jours. M....je suis très décu.
Je ferais du vélo et me fixerai un autre objectif que les 20K de Lausanne (30ème anniversaire)auquel j'aurais tellement voulu particier. Bon on essaiera Morat Fribourg ou le 1/2 Marathon.
Entretemps, notre autre objectif c'est le Danube à vélo. source à la Mer Noire en plusieures étapes.
Petit entrainement pour ensuite attaquer d'autres Grands parcours sur la Planète. Mais pour cela nous devons accorder nos violons pour trouver la bonne musique !
Le projet de mes 50 prochaines années !
Source Illustré N° 9 - 2 mars 2011
Avec l’arrivée du printemps, la saison des COURSES POPULAIRES reprend. Louis Heyer, coach en demi-fond, a concocté pour «L’illustré» un programme de (re)mise en jambes sur six semaines. Prêt? Partez!
Par Sophie Winteler - Mis en ligne le 02.03.2011
Vingt mille coureurs sont attendus aux 20 km de Lausanne, 16 000 à Berne, quelque 3000 participants aux étapes du Tour du canton de Neuchâtel… Les Suisses s’inscrivent de plus en plus à ces compétitions populaires, où effort rime avec fête. Encore faut-il s’y préparer, histoire que notre corps ne nous fasse pas la tête.
Ce plan d’entraînement vise à optimiser les six semaines qui précèdent une série de compétitions (tour du canton, p. ex., avec des étapes de 8 à 12 km).
Il est construit en trois phases:
1 Préparation.
2 Entraînements plus «corsés».
3 «Tapering» pour gagner en fraîcheur ou récupérer sans se «désentraîner».
Avant les entraînements intensifs, il est impératif de s’échauffer. Après, d’effectuer un retour au calme pour éliminer rapidement la fatigue. Le but des intervalles est de courir le plus vite possible en gérant son effort (éviter de foncer et de «s’effondrer» ou, a contrario de trop s’économiser). Le tout étant de s’offrir un maximum de plaisir.
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Avant la course
SEMAINE – 6
ENV. 3 HEURES
Lundi
•40-50’ d’endurance légère
Mercredi
•15’ d’échauffement
•30’ en alternant 5’ rapides,
•5’ moyennes
•15’ de retour au calme
Samedi
•50-80’ d’endurance légère (ou sortie à vélo)
SEMAINE – 5
ENV. 3 H 20
Lundi
•40-50’ d’endurance légère, à la fin, 5x env. 100 m très vite, retour en trottinant
Mercredi
•15-20’ d’échauffement
•10x1’ soutenu/pause de 1’ entre chaque série en endurance légère ou en trottinant
•5-10’ de retour au calme
Samedi
•60-90’ d’endurance légère (ou sortie à vélo)
SEMAINE – 4
ENV. 3 HEURES
Lundi
•60’ d’endurance dont 30’ en intensité moyenne
Mercredi
•15-20’ d’échauffement
•4’-8’-12’-6’-2’ soutenu/pauses
•2’-3’-4’-2’ en endurance légère
•5-10’ de retour au calme
Samedi
•40-50’ d’endurance légère (ou sortie à vélo)
SEMAINE – 3
ENV 3 H 10
Lundi
•15-20’ d’échauffement
•2-3x10’ soutenu/pauses de 3’ entre chaque série en endurance légère ou en trottinant
•5-10’ retour au calme
Mercredi
•15-20’ d’échauffement
•6-10x3’ soutenu/pauses de 1’ entre chaque série en endurance légère ou en trottinant
•5-10’ retour au calme Remarque: quelques-unes des séries de 3’ peuvent se faire sur un terrain vallonné
Samedi
•40-70’ d’endurance légère (ou sortie à vélo)
SEMAINE – 2
ENV. 3 H 15
Lundi
•15-20’ d’échauffement
•1x20’ soutenu/pause 3’
•5x1’ soutenu/pause de 1’ entre les minutes, les pauses en endurance légère ou en trottinant
•5-10’ retour au calme Remarque: les 20’ peuvent se faire sur un terrain vallonné
Mercredi
•50-70’ d’endurance légère A la fin, 5x100 m très vite, retour en trottinant
Samedi
•15-20’ d’échauffement
•1x10’ + 2x5’ + 3x2’ soutenu/ pauses de 2’ entre chaque série en endurance légère ou en trottinant
•5-10’ retour au calme
SEMAINE – 1
ENV 2 H 20
Lundi
•30-40’ d’endurance légère
Mercredi
•15-20’ d’échauffement
•6-10x1’ soutenu/pauses de 1’ entre chaque série en endurance légère ou en trottinant
•5-10’ retour au calme
Samedi
•40-50’ d’endurance légère
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Après la course
SEMAINE 1
ENV. 2 H 20
Lundi
•40-50’ d’endurance légère
•5x30’’ soutenu/pauses de 1’ en endurance légère ou en trottinant
Mercredi
•1re étape
Samedi
•40-60’ d’endurance légère
SEMAINE 2
Lundi
•40-50 d’endurance légère
•5x30’ soutenu/pauses de 1’ en endurance légère ou en trottinant
Mercredi
•2e étape
Samedi
•40-60’ d’endurance légère
Endurance légère: A cette allure, on doit pouvoir parler facilement avec un partenaire d’entraînement.
Trottiner: Un peu plus lent qu’endurance légère.
Soutenu: En sprint pur, on ne terminerait pas l’entraînement! Alors à chacun de trouver le rythme le plus soutenu possible pour tenir toute la série.
Terrains: Il est par ailleurs conseillé de s’entraîner sur des terrains variés, le profil des tours de canton notamment étant vallonné.
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Quatre questions, trois conseils
L’EXPERT
Louis Heyer est collaborateur scientifique à Macolin et entraîneur de demi-fond/fond de l’équipe suisse. Il travaille également au Centre national de performance Lausanne-Aigle. www.cnp-lausanneaigle.ch
A qui s’adresse ce plan d’entraînement?
A un coureur régulier qui s’entraîne deux à trois fois par semaine et qui ambitionne de participer à quelques courses populaires. Pour progresser, il est nécessaire de s’astreindre à des séances d’intervalles (séries).
Que faire si l’on souhaite s’entraîner une quatrième fois?
Il est tout à fait possible d’ajouter une séance d’endurance légère de 30’ et 60’. Mais deux entraînements intensifs sont suffisants.
Ne courir que deux fois?
Il faut maintenir la séance d’intervalle et choisir l’une ou l’autre des propositions.
Comment s’entraîner entre les étapes d’un tour de canton?
Pour garder la forme, il serait judicieux de placer un entraînement intensif (mais pas exténuant, p. ex. 3x5’/pause 2’) de temps à autre le samedi. Une séance par semaine d’endurance légère poussée parfois jusqu’à 60-70’ suffit.
Trop ou pas assez…
Si les entraînements sont trop identiques dans leur forme ou leur intensité, l’organisme n’est plus «stressé» et ne s’adapte plus. Et sans adaptation, pas de progrès. Les séances intensives sont donc nécessaires. A chacun de trouver le bon équilibre entre entraînements dur, d’endurance et… son plaisir.
Musculation/assouplissement…
Histoire de ne pas se transformer en «bout de bâton», il est recommandé de prendre au minimum 20’ par semaine pour travailler la stabilisation du tronc (abdominaux, obliques, dorsaux) et les muscles ischiojambiers. Ne pas oublier les assouplissements et étirements.
Prendre soin de son corps…
Il n’y a pas 36 000 manières pour l’aider à récupérer. Il s’agit de manger sainement de tout, de s’hydrater et de dormir suffisamment. Et pourquoi pas de s’offrir de temps à autre un massage ou un sauna.
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Quelques grands rendez-vous populaires
BCN Tour Tour du canton de Neuchâtel en six étapes de 10 et 13 km. Les mercredis, du 20 avril au 25 mai. www.sportplus.ch
20 km de Lausanne Courses de 2, 4, 10 et 20 km. 30 avril. www.20km.ch
Grand Prix de Berne Ou le fameux 10 miles (16,093 km) à travers la capitale (un parcours de 4,7 km à travers la vieille ville est également au programme). 14 mai. www.gpbern.ch
Tour du canton de Genève Courses en quatre étapes d’environ 9 km. Les mercredis, du 25 mai au 15 juin: www.courir-ge.ch
Les 4 foulées Quatre rendez-vous de 9 à 11 km à travers le Jura, les mercredis soir, du 24 août au 14 septembre: www.4foulees.ch
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Bon j'ai recommencé l'entrainement avec la niaque vendredi 18 mars après longue période de sinusites. Piste vita de Morges jusqu'à la fin de la forêt du Boiron. Objectif refaire une fois les 20K de Lausanne (30ème anniversaire) à mon rythme (10km/h). J'ai 42 jours pour m'entrainer
Ancrage/symbolique: "jogger ma vie".
Dimanche 20 encore la niaque me sens bien et soudain grosse douleur, gros cri dans les bois.
M.... me suis tordu la cheville. Me retourne pour rentrer boitillant à la maison. Mais finalement me décide de reprendre la course. A chaud ça passe. Bon le lendemain le verdicet est sans appel. Cheville énorme. Rien de cassé mais l'entrainement c'est foutu. Je dois porter une attelle pdt 10 jours. M....je suis très décu.
Je ferais du vélo et me fixerai un autre objectif que les 20K de Lausanne (30ème anniversaire)auquel j'aurais tellement voulu particier. Bon on essaiera Morat Fribourg ou le 1/2 Marathon.
Entretemps, notre autre objectif c'est le Danube à vélo. source à la Mer Noire en plusieures étapes.
Petit entrainement pour ensuite attaquer d'autres Grands parcours sur la Planète. Mais pour cela nous devons accorder nos violons pour trouver la bonne musique !
Le projet de mes 50 prochaines années !
Monday, March 7, 2011
Sunday, February 27, 2011
Globo Velo - Encore des Pélerins sur le Chemin
Deux passionés Anita et Pierre qui, sans le savoir, m'ont (re)donné la passion du Cheminement !
globovelo.ch
Pour moi, à l'origine de tout, c'est un père barroudeur et impossible à vivre qui a quitté la Suisse à 18 ans, des récits d'aventures d'un autre temps en Colombie Britanique (Canada), Brésil, Singapour, Borneo, Sarawak, Brunei, Bali et j'en passe, une enfance en Asie, la saveur des tropiques et l'air du large.
Ne jamais oublier non plus mon arrière Tante Léonie de Sampayo (-Recordon) une femme qui a su transmettre la curiosité de notre Planète et de ses habitants à
Ma seconde vie et les 50 prochaines années à venir seront plus roulantes, je me le suis promis et je m'en m'en réjouis déjà ...
L'air du large m'aspire à nouveau irrésistiblement. Mon corps est jeune, mon mental l'est encore plus et va nous porter Jacqueline et moi sur le Pélerinage autour de la Terre à la rencontre de l'Autre. Merci à Jacqueline et son compagnognage et à tous les autres qui ont à me supporter ... !
Mais en fin de compte ils sont tous participants et acteurs de cette belle aventure qui se déroule à l'infini devant nos yeux, pleine d'inattendus. N'est-ce pas cela la Vie ?
Ce que je cherche ? Ne sais pas trop mais on y va c'est sûr et d'un pas décidé !
Merci à Anita qui, sans qu'elle ne s'en doute ni me connaisse, m'a prouvé encore une fois, que la vie ne s'arrête pas à la comptabilité des chiffres !
http://en.wikipedia.org/wiki/Richard_Francis_Burton
http://en.wikipedia.org/wiki/Pilgrim_Fathers
http://www.mayflowerhistory.com/History/history.php
globovelo.ch
Pour moi, à l'origine de tout, c'est un père barroudeur et impossible à vivre qui a quitté la Suisse à 18 ans, des récits d'aventures d'un autre temps en Colombie Britanique (Canada), Brésil, Singapour, Borneo, Sarawak, Brunei, Bali et j'en passe, une enfance en Asie, la saveur des tropiques et l'air du large.
Ne jamais oublier non plus mon arrière Tante Léonie de Sampayo (-Recordon) une femme qui a su transmettre la curiosité de notre Planète et de ses habitants à
- ... mon père tout d'abord, le petit suisse allemand venu faire son année de français en Romandie dans la ferme de mes grand parents dans le gros de Vaud,
- ... et par la suite à moi même.
Ma seconde vie et les 50 prochaines années à venir seront plus roulantes, je me le suis promis et je m'en m'en réjouis déjà ...
L'air du large m'aspire à nouveau irrésistiblement. Mon corps est jeune, mon mental l'est encore plus et va nous porter Jacqueline et moi sur le Pélerinage autour de la Terre à la rencontre de l'Autre. Merci à Jacqueline et son compagnognage et à tous les autres qui ont à me supporter ... !
Mais en fin de compte ils sont tous participants et acteurs de cette belle aventure qui se déroule à l'infini devant nos yeux, pleine d'inattendus. N'est-ce pas cela la Vie ?
Ce que je cherche ? Ne sais pas trop mais on y va c'est sûr et d'un pas décidé !
Merci à Anita qui, sans qu'elle ne s'en doute ni me connaisse, m'a prouvé encore une fois, que la vie ne s'arrête pas à la comptabilité des chiffres !
http://en.wikipedia.org/wiki/Richard_Francis_Burton
http://en.wikipedia.org/wiki/Pilgrim_Fathers
http://www.mayflowerhistory.com/History/history.php
Phobie sociale vous avez dit ?
Phobie sociale
Intéressant les infos.
Lorsqu'on est en plein dedans on ne sait même pas ce qui nous arrive, de quoi est fait notre souffrance, quelle est notre souffrance. Ben oui quoi, on n'est pas des fiottes alors on lève la tête haute et l'on part au combate. Mais le combat au fond est injuste!
Sans s'en rendre compte le phobique social passe son temps et ses énergies à esquiver, à masquer, sourire, maîtriser. Ben oui, il fat se prover à soi que l'on est pas si nul. Car au fond de soi-même on est absolument persuadé que nous sommes nul. Donc, il s'agit d'une bataille perdue d'avance. Une bataille qui ne finit jamais. Une bataille qui épuise.
A force de masquer, il devient son masque et ne connait plus le petit bonhomme à l'intérieur de lui qu'il a étouffé et qui pourtant ne demande qu'à vivre. On s'éloigne inexorablement de soi-même pour devenir une coquille. Les toubibs n'y voient que du feu car le phobique est un acteur de niveau. Il souffre en silence et ne dit surtout rien. Le toubib aussi, il n'y connait rien, la plupart du temps il a connu cela dans les livres et c'est tout. Même les grands psy n'y voient que du feu.
La dificulté c'est la non reconnaissaance. C'est l'impossibilité d'en parler. Avec qui ? De quoi ? Je ne comprenais pas mon mal. Comment en parler? Les amis ? Ce searit du genre remue toi, bouge, réagis !
Ils sont désarsonnnés et d'ailleurs c'est trop difficile de parler de soi et l'on est pas là pour le mélo drame.
On reste donc dans sa carapace.
Donnerrions nous ce même conseil à une personne qui souffre d'une maladie physiqe grâve ? Nan ! Alors prenez en de la graine
Pourquoi en parler ?
50 ans à se cacher c'est long. Surtout lorsque l'on veut-être vrai mais que l'on a été à côté de ses pompes. Auss, les désordres psy ce n'était pas à la mode. Emotions, maladie honteuse qu'il faut cacher à tout prix. Emotions ? A cacher à tout prix. Education british dans les colonies + protestantisme, humilité et force, + Daddy (le macho narcissique colérique) Maman (l'émotive soupireuse) et Pierre-yves (la maîtrise des émotions à son exrtrême, contrôle, justice, pondération, exit colères, exit émotions: supermann) ... une mixture implosive que explose tôt ou tard par un merveilleux feu d'artifice !
En parler c'est simplement dire j'existe.
Pour moi-même, pour les autres. C'est peut-être vouloir expliquer aux aux ce que nous ne savions même pas de soi-même ?
Le travail de fond
Ecoutez l'enfant qui est en vous. C'est lui qui doit vous guider !
En ce qui me concerne c'est 50 années de vécu atypique mais toutefois enrichissants dont 30 années de travaux préparatoires. Ensuite un burn out colossal qui a été le whistleblower pour moi. Un véritable privilége que je ne n'étais jamais accordé. Les phobiques sont des narcissiques, perfectionistes, ils veulent tout controler jusqu'à leurs émotions.
Là c'est le corps qui a dit non.
Et après la pénombre ... il y a toujours la lumière
La bonne nouvelle c'est non seulement que l'on s'en sort de la phobie sociale, mais que les phobiques ont la chance d'avoir une sensibilité et des émotions hors du commun. C'est notre privilége !
Parler avec des personnes qui représentent l'autorité.
Donner et recevoir des compliments.
Peur d'attendre des personnes devant chez soi (portail ou porte).
Prendre le bus, le métro et tous types de transports communs.
Marcher dans la rue.
Aller chez le coiffeur, le médecin, à l'hôpital...
La phobie sociale est dite généralisée si une personne présente la quasi totalité de ces peurs. Dans la réalité, la majorité des patients est plutôt concernée par certaines situations, d'où le terme anxiété sociale parfois préféré par les thérapeutes.
Exemple[modifier]Les personnes atteintes de phobie sociale pensent que toutes les personnes autour d'elles les regardent d'une manière différente ou perçoivent quelque chose d'étrange sur elles (principalement sur le visage). Par conséquent, les personnes qui souffrent de phobie sociale tentent d'éviter le regard des gens et marchent la tête baissée. Certaines personnes font tout pour ne pas sortir de chez elles ou, lorsqu'elles sortent, elles se sentent soulagée de revenir chez elles, le seul endroit où elles se sentent en sécurité.
Trouble de la personnalité évitante[modifier]Article détaillé : Trouble de la personnalité évitante.Selon l'approche française, il s'agit d'un repli sur soi-même dû à un manque de confiance en soi. Il consiste à éviter les situations d’angoisse liées à la peur d’être jugé, se retrouvant sous forme de timidité, de sensibilité au rejet et à la critique, et d'anxiété.
D'après le classement DSM IV : Il s'agit d'un mode général d'inhibition sociale, de sentiments de ne pas être à la hauteur et d'hypersensibilité au jugement négatif d'autrui qui apparaît au début de l'âge adulte et est présent dans des contextes divers, comme en témoignent au moins quatre des manifestations suivantes :
1.Le sujet évite les activités sociales professionnelles qui impliquent des contacts importants avec autrui par crainte d'être critiqué, désapprouvé ou rejeté ;
2.Réticence à s'impliquer avec autrui à moins d'être certain d'être aimé ;
3.Est réservé dans les relations intimes par crainte d'être exposé à la honte et au ridicule ;
4.Craint d'être critiqué ou rejeté dans les situations sociales ;
5.Est inhibé dans les situations interpersonnelles nouvelles à cause d'un sentiment de ne pas être à la hauteur ;
6.Se perçoit comme socialement incompétent, sans attrait ou inférieur aux autres ;
7.Est particulièrement réticent à prendre des risques personnels ou à s'engager dans de nouvelles activités par crainte d'éprouver de l'embarras.
Comorbidité[modifier]Quelques études, au Brésil notamment, ont montré que :
72 % des personnes souffrant de phobie sociale sont aussi victimes d'une dépression majeure (en associant la dysthymie et la dépression).
28 % présentent des symptômes de troubles du comportement (attaques de panique).
11 % ont des troubles obsessionnels compulsifs (TOC).
11 % déclarent abuser ou être dépendants de l'alcool.
6 % des personnes touchées par cette pathologie ont une phobie sociale généralisée.
Une autre étude a montré que :
45 % de ces personnes sont aussi atteints d'agoraphobie.
19 % sont dépendants à la drogue.
17 % sont alcooliques.
Enfin, environ 15 % des phobiques sociaux présentant des troubles dépressifs ont déjà tenté de se suicider.
[réf. nécessaire]
Traitement[modifier]Une baisse de l'estime de soi est couramment engendrée par ce trouble, après des années elle peut engendrer une dépression. Si le trouble n'est pas résolu, cette boucle peut se reproduire. le risque de dépression majeure chez un phobique social est multiplié par trois.
Ordre de priorité de traitement :
1.La dépression (habituellement traitée comme une dépression classique).
2.L'anxiété et le trouble en lui-même (traité par exemple via une psychothérapie cognitivo-comportementale).
Discussion[modifier]Le diagnostic de phobie sociale a fait l'objet de passablement de controverses notamment autour de la question du rôle qu'ont tenu les pharmas dans sa constitution. Il reste un diagnostic à étudier sur le long terme quant à sa validité autre que pour la délivrance de psychotropes[1].
Voir aussi[modifier]Pierre-Yves
... sur Chemin à la recherche de ma Légende Personnelle
... plein de projets passionants en tête pour mes 50 prochaines années de vie sur la Planète !
... me réjouis de rencontrer les autre Pélerins sur le Chemin !
Quand l'Elève sera prêt, le Maître viendra
Phobie sociale
Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre.
Aller à : Navigation, rechercher La phobie sociale ou anxiété sociale est une peur persistante et intense de se trouver dans une situation sociale où la personne s'expose à l'observation des autres.
Les personnes affectées par cette pathologie savent que leurs peurs sont irrationnelles. Pourtant, elles appréhendent énormément les situations dans lesquelles elles sont confrontées au regard des autres. Ainsi elles font tout pour les éviter. Lorsqu'elles sont dans les situations redoutées, les personnes atteintes de phobie sociale ont tendance à croire qu'elles sont jugées négativement. Celles-ci ont peur d'être vues comme anxieuses, folles ou stupides. De facto, elles s'isolent.
Sommaire [masquer]
1 Historique
2 Définition
3 Origine
4 Symptômes
5 Situations redoutées
5.1 Exemple
6 Trouble de la personnalité évitante
7 Comorbidité
8 Traitement
9 Discussion
10 Voir aussi
10.1 Notes et références
10.2 Liens internes
10.3 Bibliographie
Historique[modifier]Janet utilise pour la première fois le terme "phobie sociale" en 1903 et range ce trouble dans le groupe des phobies de situations, aux côtés de l’agoraphobie et de la claustrophobie. Il intègre par ailleurs au groupe des phobies sociales l’éreutophobie, la phobie du mariage, la phobie du professeur devant faire la classe et la phobie des domestiques (ne rien oser demander à sa bonne). Dans les années soixante, le terme de phobie sociale sera repris par les comportementalistes qui travaillent sur les techniques d’exposition et d’affirmation de soi. Ils contribueront à l’individualisation du trouble dans les années soixante-dix avec Marks et Gelder qui définiront la phobie sociale comme une peur de parler, de manger, de boire, de trembler, de rougir, d’écrire, de vomir en présence des autres.
Définition[modifier]La phobie sociale (DSM-IV 300.23) consiste en une peur persistante et intense d'une ou de plusieurs situations sociales ou de performance qui peuvent exposer la personne à l'observation attentive d'autrui. Celle-ci craint que ses actions la mettent dans une situation embarrassante ou humiliante. Par ailleurs, les enfants qui ont ce trouble ont des relations normales surtout avec leur proches, et leurs amis. Mais ceci n'est pas systématique, il faut en fait que le sujet soit certain d'être aimé pour pouvoir s'impliquer dans des relations. Il faut un autre critère pour poser ce diagnostic, soit que la situation sociale redoutée provoque chaque fois la même anxiété, qui peut prendre la forme d'une crise de panique. Les situations sociales ou de performance provoquent une détresse intense et sont évitées, mais cet évitement perturbe profondément les activités de l'individu, notamment les activités scolaires de l'enfant. Enfin, pour poser ce diagnostic chez une personne de moins de 18 ans, il faut que les symptômes durent depuis au moins six mois.
Les phobies sociales peuvent être très variées (on estime que 3% à 13% de la population en est atteinte), cela peut aller d'une gène limitée à une situation (éreutophobie : peur de rougir en public) à un blocage social complet, empêchant la personne de sortir de chez elle.
Attention de ne pas confondre la phobie sociale et la timidité ou le trac. Ce sont des réactions normales, et qui arrivent à se combattre par la volonté. La phobie sociale va bien au-delà, la souffrance est réelle et demande souvent un traitement psychologique pour apprivoiser ces réactions.
Origine[modifier]La phobie sociale est généralement un comportement acquis, même si une étude a montré que 30 a 40% de la phobie sociale est d'origine génétique[réf. nécessaire]. Parmi les causes environnementales, on trouve des situations d'environnement familial renfermé, diminuant les expériences de sociabilisation. La phobie devient acquise lors de l'adolescence, parfois à la suite d'un événement traumatisant. La phobie sociale peut aussi être due à une surprotection de l'enfant par des parents trop possessifs ou eux-mêmes angoissés. L'enfant est alors peu habitué à se retrouver seul et a tendance à rester dépendant de ses parents à l'adolescence et même à l'age adulte.
Symptômes[modifier]Les symptômes d'un phobique social sont nombreux. En voici quelques-uns
Anxiété, parfois associée à des attaques de panique.
Anxiété anticipée, avant même la situation redoutée.
Anxiété intense à l'intérieur d'un petit groupe de personnes.
Tremblements, dans les mains, les jambes ou la voix.
Erubescence.
Sueur importante.
Peur d'être observé et jugé négativement par les autres.
Peur de balbutier et de rougir.
Peur d'être vu comme fou, faible ou stupide.
Peur de ne pas intéresser les autres.
Tendance à éviter les situations sociales dans lesquelles la personne se sent gênée (isolement).
Certains utiliseront l'alcool ou autres drogues pour atténuer les peurs/inhibitions liées à des activités sociales. Il est très commun chez les personnes atteintes de s'auto-traiter de cette façon, plus fréquemment lorsque non diagnostiqué ou non traité. Il en résulte souvent une dépendance à l'alcool ou aux drogues. En effet, environ 39 % des phobiques sociaux présentaient au moins un abus ou une dépendance à une substance psychoactive.
Situations redoutées[modifier]Les situations sociales dans lesquelles les personnes touchées par cette pathologie montrent ces symptômes sont:
Parler en public.
Boire ou manger en public.
Aller à ou organiser des fêtes.
Écrire et signer en public.
Traverser les passages cloutés.
Regarder une personne dans les yeux.
Peur de parler et d'engager une conversation.
Passer des appels téléphoniques.Donner et défendre ses propres opinions.
Se retrouver avec des personnes qui les attirent.
Se retrouver dans un espace clos où se trouvent de nombreuses personnes. (magasins, centres commerciaux,...)
Se faire des amis.
Intéressant les infos.
Lorsqu'on est en plein dedans on ne sait même pas ce qui nous arrive, de quoi est fait notre souffrance, quelle est notre souffrance. Ben oui quoi, on n'est pas des fiottes alors on lève la tête haute et l'on part au combate. Mais le combat au fond est injuste!
Sans s'en rendre compte le phobique social passe son temps et ses énergies à esquiver, à masquer, sourire, maîtriser. Ben oui, il fat se prover à soi que l'on est pas si nul. Car au fond de soi-même on est absolument persuadé que nous sommes nul. Donc, il s'agit d'une bataille perdue d'avance. Une bataille qui ne finit jamais. Une bataille qui épuise.
A force de masquer, il devient son masque et ne connait plus le petit bonhomme à l'intérieur de lui qu'il a étouffé et qui pourtant ne demande qu'à vivre. On s'éloigne inexorablement de soi-même pour devenir une coquille. Les toubibs n'y voient que du feu car le phobique est un acteur de niveau. Il souffre en silence et ne dit surtout rien. Le toubib aussi, il n'y connait rien, la plupart du temps il a connu cela dans les livres et c'est tout. Même les grands psy n'y voient que du feu.
La dificulté c'est la non reconnaissaance. C'est l'impossibilité d'en parler. Avec qui ? De quoi ? Je ne comprenais pas mon mal. Comment en parler? Les amis ? Ce searit du genre remue toi, bouge, réagis !
Ils sont désarsonnnés et d'ailleurs c'est trop difficile de parler de soi et l'on est pas là pour le mélo drame.
On reste donc dans sa carapace.
Donnerrions nous ce même conseil à une personne qui souffre d'une maladie physiqe grâve ? Nan ! Alors prenez en de la graine
Pourquoi en parler ?
50 ans à se cacher c'est long. Surtout lorsque l'on veut-être vrai mais que l'on a été à côté de ses pompes. Auss, les désordres psy ce n'était pas à la mode. Emotions, maladie honteuse qu'il faut cacher à tout prix. Emotions ? A cacher à tout prix. Education british dans les colonies + protestantisme, humilité et force, + Daddy (le macho narcissique colérique) Maman (l'émotive soupireuse) et Pierre-yves (la maîtrise des émotions à son exrtrême, contrôle, justice, pondération, exit colères, exit émotions: supermann) ... une mixture implosive que explose tôt ou tard par un merveilleux feu d'artifice !
En parler c'est simplement dire j'existe.
Pour moi-même, pour les autres. C'est peut-être vouloir expliquer aux aux ce que nous ne savions même pas de soi-même ?
Le travail de fond
Ecoutez l'enfant qui est en vous. C'est lui qui doit vous guider !
En ce qui me concerne c'est 50 années de vécu atypique mais toutefois enrichissants dont 30 années de travaux préparatoires. Ensuite un burn out colossal qui a été le whistleblower pour moi. Un véritable privilége que je ne n'étais jamais accordé. Les phobiques sont des narcissiques, perfectionistes, ils veulent tout controler jusqu'à leurs émotions.
Là c'est le corps qui a dit non.
Et après la pénombre ... il y a toujours la lumière
La bonne nouvelle c'est non seulement que l'on s'en sort de la phobie sociale, mais que les phobiques ont la chance d'avoir une sensibilité et des émotions hors du commun. C'est notre privilége !
Parler avec des personnes qui représentent l'autorité.
Donner et recevoir des compliments.
Peur d'attendre des personnes devant chez soi (portail ou porte).
Prendre le bus, le métro et tous types de transports communs.
Marcher dans la rue.
Aller chez le coiffeur, le médecin, à l'hôpital...
La phobie sociale est dite généralisée si une personne présente la quasi totalité de ces peurs. Dans la réalité, la majorité des patients est plutôt concernée par certaines situations, d'où le terme anxiété sociale parfois préféré par les thérapeutes.
Exemple[modifier]Les personnes atteintes de phobie sociale pensent que toutes les personnes autour d'elles les regardent d'une manière différente ou perçoivent quelque chose d'étrange sur elles (principalement sur le visage). Par conséquent, les personnes qui souffrent de phobie sociale tentent d'éviter le regard des gens et marchent la tête baissée. Certaines personnes font tout pour ne pas sortir de chez elles ou, lorsqu'elles sortent, elles se sentent soulagée de revenir chez elles, le seul endroit où elles se sentent en sécurité.
Trouble de la personnalité évitante[modifier]Article détaillé : Trouble de la personnalité évitante.Selon l'approche française, il s'agit d'un repli sur soi-même dû à un manque de confiance en soi. Il consiste à éviter les situations d’angoisse liées à la peur d’être jugé, se retrouvant sous forme de timidité, de sensibilité au rejet et à la critique, et d'anxiété.
D'après le classement DSM IV : Il s'agit d'un mode général d'inhibition sociale, de sentiments de ne pas être à la hauteur et d'hypersensibilité au jugement négatif d'autrui qui apparaît au début de l'âge adulte et est présent dans des contextes divers, comme en témoignent au moins quatre des manifestations suivantes :
1.Le sujet évite les activités sociales professionnelles qui impliquent des contacts importants avec autrui par crainte d'être critiqué, désapprouvé ou rejeté ;
2.Réticence à s'impliquer avec autrui à moins d'être certain d'être aimé ;
3.Est réservé dans les relations intimes par crainte d'être exposé à la honte et au ridicule ;
4.Craint d'être critiqué ou rejeté dans les situations sociales ;
5.Est inhibé dans les situations interpersonnelles nouvelles à cause d'un sentiment de ne pas être à la hauteur ;
6.Se perçoit comme socialement incompétent, sans attrait ou inférieur aux autres ;
7.Est particulièrement réticent à prendre des risques personnels ou à s'engager dans de nouvelles activités par crainte d'éprouver de l'embarras.
Comorbidité[modifier]Quelques études, au Brésil notamment, ont montré que :
72 % des personnes souffrant de phobie sociale sont aussi victimes d'une dépression majeure (en associant la dysthymie et la dépression).
28 % présentent des symptômes de troubles du comportement (attaques de panique).
11 % ont des troubles obsessionnels compulsifs (TOC).
11 % déclarent abuser ou être dépendants de l'alcool.
6 % des personnes touchées par cette pathologie ont une phobie sociale généralisée.
Une autre étude a montré que :
45 % de ces personnes sont aussi atteints d'agoraphobie.
19 % sont dépendants à la drogue.
17 % sont alcooliques.
Enfin, environ 15 % des phobiques sociaux présentant des troubles dépressifs ont déjà tenté de se suicider.
[réf. nécessaire]
Traitement[modifier]Une baisse de l'estime de soi est couramment engendrée par ce trouble, après des années elle peut engendrer une dépression. Si le trouble n'est pas résolu, cette boucle peut se reproduire. le risque de dépression majeure chez un phobique social est multiplié par trois.
Ordre de priorité de traitement :
1.La dépression (habituellement traitée comme une dépression classique).
2.L'anxiété et le trouble en lui-même (traité par exemple via une psychothérapie cognitivo-comportementale).
Discussion[modifier]Le diagnostic de phobie sociale a fait l'objet de passablement de controverses notamment autour de la question du rôle qu'ont tenu les pharmas dans sa constitution. Il reste un diagnostic à étudier sur le long terme quant à sa validité autre que pour la délivrance de psychotropes[1].
Voir aussi[modifier]Pierre-Yves
... sur Chemin à la recherche de ma Légende Personnelle
... plein de projets passionants en tête pour mes 50 prochaines années de vie sur la Planète !
... me réjouis de rencontrer les autre Pélerins sur le Chemin !
Quand l'Elève sera prêt, le Maître viendra
Phobie sociale
Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre.
Aller à : Navigation, rechercher La phobie sociale ou anxiété sociale est une peur persistante et intense de se trouver dans une situation sociale où la personne s'expose à l'observation des autres.
Les personnes affectées par cette pathologie savent que leurs peurs sont irrationnelles. Pourtant, elles appréhendent énormément les situations dans lesquelles elles sont confrontées au regard des autres. Ainsi elles font tout pour les éviter. Lorsqu'elles sont dans les situations redoutées, les personnes atteintes de phobie sociale ont tendance à croire qu'elles sont jugées négativement. Celles-ci ont peur d'être vues comme anxieuses, folles ou stupides. De facto, elles s'isolent.
Sommaire [masquer]
1 Historique
2 Définition
3 Origine
4 Symptômes
5 Situations redoutées
5.1 Exemple
6 Trouble de la personnalité évitante
7 Comorbidité
8 Traitement
9 Discussion
10 Voir aussi
10.1 Notes et références
10.2 Liens internes
10.3 Bibliographie
Historique[modifier]Janet utilise pour la première fois le terme "phobie sociale" en 1903 et range ce trouble dans le groupe des phobies de situations, aux côtés de l’agoraphobie et de la claustrophobie. Il intègre par ailleurs au groupe des phobies sociales l’éreutophobie, la phobie du mariage, la phobie du professeur devant faire la classe et la phobie des domestiques (ne rien oser demander à sa bonne). Dans les années soixante, le terme de phobie sociale sera repris par les comportementalistes qui travaillent sur les techniques d’exposition et d’affirmation de soi. Ils contribueront à l’individualisation du trouble dans les années soixante-dix avec Marks et Gelder qui définiront la phobie sociale comme une peur de parler, de manger, de boire, de trembler, de rougir, d’écrire, de vomir en présence des autres.
Définition[modifier]La phobie sociale (DSM-IV 300.23) consiste en une peur persistante et intense d'une ou de plusieurs situations sociales ou de performance qui peuvent exposer la personne à l'observation attentive d'autrui. Celle-ci craint que ses actions la mettent dans une situation embarrassante ou humiliante. Par ailleurs, les enfants qui ont ce trouble ont des relations normales surtout avec leur proches, et leurs amis. Mais ceci n'est pas systématique, il faut en fait que le sujet soit certain d'être aimé pour pouvoir s'impliquer dans des relations. Il faut un autre critère pour poser ce diagnostic, soit que la situation sociale redoutée provoque chaque fois la même anxiété, qui peut prendre la forme d'une crise de panique. Les situations sociales ou de performance provoquent une détresse intense et sont évitées, mais cet évitement perturbe profondément les activités de l'individu, notamment les activités scolaires de l'enfant. Enfin, pour poser ce diagnostic chez une personne de moins de 18 ans, il faut que les symptômes durent depuis au moins six mois.
Les phobies sociales peuvent être très variées (on estime que 3% à 13% de la population en est atteinte), cela peut aller d'une gène limitée à une situation (éreutophobie : peur de rougir en public) à un blocage social complet, empêchant la personne de sortir de chez elle.
Attention de ne pas confondre la phobie sociale et la timidité ou le trac. Ce sont des réactions normales, et qui arrivent à se combattre par la volonté. La phobie sociale va bien au-delà, la souffrance est réelle et demande souvent un traitement psychologique pour apprivoiser ces réactions.
Origine[modifier]La phobie sociale est généralement un comportement acquis, même si une étude a montré que 30 a 40% de la phobie sociale est d'origine génétique[réf. nécessaire]. Parmi les causes environnementales, on trouve des situations d'environnement familial renfermé, diminuant les expériences de sociabilisation. La phobie devient acquise lors de l'adolescence, parfois à la suite d'un événement traumatisant. La phobie sociale peut aussi être due à une surprotection de l'enfant par des parents trop possessifs ou eux-mêmes angoissés. L'enfant est alors peu habitué à se retrouver seul et a tendance à rester dépendant de ses parents à l'adolescence et même à l'age adulte.
Symptômes[modifier]Les symptômes d'un phobique social sont nombreux. En voici quelques-uns
Anxiété, parfois associée à des attaques de panique.
Anxiété anticipée, avant même la situation redoutée.
Anxiété intense à l'intérieur d'un petit groupe de personnes.
Tremblements, dans les mains, les jambes ou la voix.
Erubescence.
Sueur importante.
Peur d'être observé et jugé négativement par les autres.
Peur de balbutier et de rougir.
Peur d'être vu comme fou, faible ou stupide.
Peur de ne pas intéresser les autres.
Tendance à éviter les situations sociales dans lesquelles la personne se sent gênée (isolement).
Certains utiliseront l'alcool ou autres drogues pour atténuer les peurs/inhibitions liées à des activités sociales. Il est très commun chez les personnes atteintes de s'auto-traiter de cette façon, plus fréquemment lorsque non diagnostiqué ou non traité. Il en résulte souvent une dépendance à l'alcool ou aux drogues. En effet, environ 39 % des phobiques sociaux présentaient au moins un abus ou une dépendance à une substance psychoactive.
Situations redoutées[modifier]Les situations sociales dans lesquelles les personnes touchées par cette pathologie montrent ces symptômes sont:
Parler en public.
Boire ou manger en public.
Aller à ou organiser des fêtes.
Écrire et signer en public.
Traverser les passages cloutés.
Regarder une personne dans les yeux.
Peur de parler et d'engager une conversation.
Passer des appels téléphoniques.Donner et défendre ses propres opinions.
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Se retrouver dans un espace clos où se trouvent de nombreuses personnes. (magasins, centres commerciaux,...)
Se faire des amis.
Saturday, February 26, 2011
Sur le Chemin de sa Légende Personnelle - Asiemut
Sur le Chemin de ma Légende Personnelle, je me prépare à programmer mes 50 années à venir.
Sur ce chemin il y aura certainement des chemins roulants !
Merci Mel et Olivier pour nous montrer la voie.
Une aventure exceptionnelle pour des gens exceptionnels !
facebook - Asiemut
Asiemut
Tant de choix à faire au quotidien! À chacun sa route, sa direction, son azimut. Olivier Higgins et Mélanie Carrier ont choisi de partir à vélo pour leur première grande aventure. L’Asie, 8000 kilomètres, de la ...Mongolie à la plaine du Gange en Inde, en passant par le Xinjiang, le désert du Taklamakan, le Tibet et le Népal. Ils partent bien sûr pour découvrir le monde, mais par-dessus tout, pour se découvrir. Qui sont-ils? Que souhaitent-ils? Quelle est leur place dans ce monde? Peut-être cet audacieux périple, au travers ses rencontres, ses obstacles et ses découvertes, saura-t-il les faire réfléchir… N’avons-nous pas tous un « Asiemut » en commun?
There are so many choices in everyday life! Everyone has their own journey, their own direction, their own azimuth. Olivier Higgins and Mélanie Carrier chose a journey, but most would call it a long adventure, approximately 8000 kilometres long. Riding their bicycles & pedaling through Asia. Olivier & Mélanie traveled from Mongolia to Kolkata, at the mouth of the Ganges in India, passing through Xinjiang, the Taklamakan Desert, Tibet and Nepal. Along the way, they discover the world, but over all, they discover themselves. Who are they? What do they want? What is their place in this world? Maybe, between the encounters, obstacles and the discovery, this daring journey made them reflex... Do we not all have a common "Asiemut"?
Sur ce chemin il y aura certainement des chemins roulants !
Merci Mel et Olivier pour nous montrer la voie.
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Asiemut
Tant de choix à faire au quotidien! À chacun sa route, sa direction, son azimut. Olivier Higgins et Mélanie Carrier ont choisi de partir à vélo pour leur première grande aventure. L’Asie, 8000 kilomètres, de la ...Mongolie à la plaine du Gange en Inde, en passant par le Xinjiang, le désert du Taklamakan, le Tibet et le Népal. Ils partent bien sûr pour découvrir le monde, mais par-dessus tout, pour se découvrir. Qui sont-ils? Que souhaitent-ils? Quelle est leur place dans ce monde? Peut-être cet audacieux périple, au travers ses rencontres, ses obstacles et ses découvertes, saura-t-il les faire réfléchir… N’avons-nous pas tous un « Asiemut » en commun?
There are so many choices in everyday life! Everyone has their own journey, their own direction, their own azimuth. Olivier Higgins and Mélanie Carrier chose a journey, but most would call it a long adventure, approximately 8000 kilometres long. Riding their bicycles & pedaling through Asia. Olivier & Mélanie traveled from Mongolia to Kolkata, at the mouth of the Ganges in India, passing through Xinjiang, the Taklamakan Desert, Tibet and Nepal. Along the way, they discover the world, but over all, they discover themselves. Who are they? What do they want? What is their place in this world? Maybe, between the encounters, obstacles and the discovery, this daring journey made them reflex... Do we not all have a common "Asiemut"?
Tuesday, February 22, 2011
The Threatening Scent of Fertile Women
The Threatening Scent of Fertile Women
http://www.nytimes.com/2011/02/22/science/22tier.html?_r=1&ref=science#
http://www.nytimes.com/2011/02/22/science/22tier.html?_r=1&ref=science#
Monday, February 21, 2011
La légende personnelle
La légende personnelle:
C'est ce que tu as toujours souhaité faire.
Chacun de nous, en sa prime jeunesse, sait quelle est sa Légende Personnelle.
Accomplir sa légende personnelle est la seule
et unique obligation des hommes.
Le principe favorable:
Quand la chance est de notre côté,
il faut en profiter et tout faire pour l'aider de la même façon qu'elle nous aide.
Le coeur a peur. Les coeurs des hommes sont ainsi.
Ils ont peur de réaliser leurs plus grands rêves,
parce qu'ils croient ne pas mériter d'y arriver,
ou ne pas pouvoir y parvenir.
Nous mourons de peur à la seule pensée d'amours enfuis,
d'instants qui auraient pu être merveilleux de trésors introuvables.
Le coeur craint de souffrir
et cette crainte de la souffrance est pire
que la souffrance elle-même.
Aucun coeur n'a jamais souffert
alors qu'il était à la poursuite de ses rêves,
parce que chaque quête est un instant d'Éternité.
Lorsque tu veux vraiment une chose,
tout l'Univers conspire à te permettre de réaliser ton désir :
c'est toujours une force positive.
Souviens-toi de toujours savoir ce que tu veux.
Ton trésor doit absolument être trouvé
pour que tout ce que tu as découvert en chemin
puisse avoir un sens.
Sois attentif aux signes.
N'oublie pas que tout n'est qu'une seule chose.
N'oublie pas le langage des signes.
Et surtout, n'oublie pas d'aller jusqu'au bout de ton Destin.
Le coeur avertit toujours lorsque l'on s'éloigne de son rêve,
du chemin qui nous est tracé.
Celui qui vit sa légende connaît ses besoins.
Il n'y a qu'une chose qui puisse rendre un rêve impossible:
c'est la peur d'échouer.
La plus grande imposture du monde,
c'est lorsqu'à un moment donné de notre existence,
nous perdons la maîtrise de notre vie,
qui se trouve dès lors gouvernée par le destin.
Chaque jour porte en lui l'Éternité.
Toute bénédiction qui n'est pas acceptée
risque de se transformer en malédiction.
Lorsque nous cherchons à être meilleurs que nous le sommes,
tout devient meilleur aussi autour de nous.
Ne t'abandonne pas au désespoir.
Souviens-toi d'un vieux proverbe qui dit
que l'heure la plus sombre est celle
qui vient juste avant le lever du soleil.
Une quête commence toujours par la Chance du Débutant et s'achève
toujours par l'Épreuve du Conquérant.
Source: Paolo Coello (L'Alchimiste) ...www.lespasseurs.com
le siecle bleu comment accomplir sa legende personnelle
N'ai pas encore vu la chose mais à lire les commentaires semble que cela doit être pas mal ...
Le jeu du tao : Comment devenir le héros de sa propre légende (Broché)
de Patrice Levallois (Auteur)
le siecle bleu comment accomplir sa legende personnelle
Le jeu du tao : Comment devenir le héros de sa propre légende (Broché)
de Patrice Levallois (Auteur)
le siecle bleu comment accomplir sa legende personnelle
Quel est le meilleur conseil que vous ayez reçu jusqu’à présent ?
.
A cette la question posée, je réponds :
En ce qui me concerne, il me reste 50+ ans pour tout mettre en route et cela va être véritablement passionnant !
Et vous ?
A cette la question posée, je réponds :
Accomplir sa légende Personnelle
« Le jeune homme ne savait pas ce que voulais dire « Légende Personnelle ». - C’est ce que tu as toujours souhaité faire. Chacun de nous, en sa prime jeunesse, sait quelle est sa Légende Personnelle.
- A cette époque de la vie, tout est clair, tout est possible et l’on n’a pas peur de rêver et de souhaiter tout ce qu’on aimerait faire de sa vie. Cependant, à mesure que le temps s’écoule, une force mystérieuse commence à essayer de prouver qu’il est impossible de réaliser sa Légende Personnelle.
Ce que disait le vieil homme n’avait pas grand sens pour le jeune berger. Mais il voulait savoir ce qu’étaient ces « forces mystérieuses».
- Ce sont des forces qui semblent mauvaises, mais en réalité t’apprennent comment réaliser ta Légende personnelle. Ce sont elles qui préparent ton esprit et ta volonté, car il y a une grande vérité en ce monde : qui que tu sois et quoi que tu fasses, lorsque tu veux vraiment quelque chose, c’est que ce désir est né dans l’Âme de l’Univers. C’est ta mission sur terre.» …
Extrait de l’Alchimiste de Paolo Coelho
En ce qui me concerne, il me reste 50+ ans pour tout mettre en route et cela va être véritablement passionnant !
Et vous ?
Tuesday, February 15, 2011
Monday, January 31, 2011
Invictus - The captain of my soul - Le capitaine de mon âme
Invictus
Out of the night that covers me,
Black as the pit from pole to pole,
I thank whatever gods may be
For my unconquerable soul.
In the fell clutch of circumstance
I have not winced nor cried aloud.
Under the bludgeonings of chance
My head is bloody, but unbow'd.
Beyond this place of wrath and tears
Looms but the Horror of the shade,
And yet the menace of the years
Finds and shall find me unafraid.
It matters not how strait the gate,
How charged with punishments the scroll,
I am the master of my fate:
I am the captain of my soul
William Ernest Henley
Invictus
Dans les ténèbres qui m’enserrent,
Noires comme un puits où l’on se noie,
Je rends grâce aux dieux quels qu’ils soient,
Pour mon âme invincible et fière,
Dans de cruelles circonstances,
Je n’ai ni gémi ni pleuré,
Meurtri par cette existence,
Je suis debout bien que blessé,
En ce lieu de colère et de pleurs,
Se profile l’ombre de la mort,
Je ne sais ce que me réserve le sort,
Mais je suis et je resterai sans peur,
Aussi étroit soit le chemin,
Nombreux les châtiments infâmes,
Je suis le maître de mon destin,
Je suis le capitaine de mon âme.
William Ernest Henley
Out of the night that covers me,
Black as the pit from pole to pole,
I thank whatever gods may be
For my unconquerable soul.
In the fell clutch of circumstance
I have not winced nor cried aloud.
Under the bludgeonings of chance
My head is bloody, but unbow'd.
Beyond this place of wrath and tears
Looms but the Horror of the shade,
And yet the menace of the years
Finds and shall find me unafraid.
It matters not how strait the gate,
How charged with punishments the scroll,
I am the master of my fate:
I am the captain of my soul
William Ernest Henley
Invictus
Dans les ténèbres qui m’enserrent,
Noires comme un puits où l’on se noie,
Je rends grâce aux dieux quels qu’ils soient,
Pour mon âme invincible et fière,
Dans de cruelles circonstances,
Je n’ai ni gémi ni pleuré,
Meurtri par cette existence,
Je suis debout bien que blessé,
En ce lieu de colère et de pleurs,
Se profile l’ombre de la mort,
Je ne sais ce que me réserve le sort,
Mais je suis et je resterai sans peur,
Aussi étroit soit le chemin,
Nombreux les châtiments infâmes,
Je suis le maître de mon destin,
Je suis le capitaine de mon âme.
William Ernest Henley
Des Hommes et des Dieux - Of Gods and Men
Humanity - Compasion - Communication
Après 40 ans de froid avec la religion ... me voici presque réconcilié avec la celle-ci. Oui, si même la religion devient humaine ...
Des Hommes et des Dieux un film d'une sobriété insolente, d'une beauté lumineuse au mesage puissant de paix et de compassion. Pour peu, je voudrais être moine, pour de vrai ....
Pour finir, j'ai également je viens de recevoir d'une personne qui m'est proche le mesage suivant que je voudrais partager :
"Les anges existent, ils n'ont parfois pas d'ailes ... nous les appellons des amis"
After 40 years of cold absence with relogion ... I am almost reconciled . Yes, if even religion becomes human, where do we go ... ?
Of Gods and Men, a very profound scenario, insolent beauty, and powerful message of peace and compassion. In those circumstances, I would even consider becoming a monk ...
Finally, I just received from a good friend of mine the following message I would like to share with you :
"Angels do exist, the sometime do no have wings ... we call them friends"
Sunday, January 30, 2011
Lenda Pessoal – Por Paulo Coelho
Sobre o Cominho da minha Vida buscando minha Lenda Pessoal ...
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Lenda Pessoal – Por Paulo Coelho
O rapaz não sabia o que era lenda pessoal.
Velho: – É aquilo que você sempre desejou fazer. Todas as pessoas, no começo da juventude, sabem qual é sua Lenda Pessoal.
“Nesta altura da vida, tudo é claro, tudo é possível, e elas não tem medo de sonhar e desejar tudo aquilo que gostariam de fazer em suas vidas. Entretanto, à medida que o tempo vai passando, uma misteriosa força começa a tentar provar que é impossível realizar a Lenda Pessoal.”
O que o velho estava dizendo não fazia muito sentido para o rapaz. Mas ele queria saber o que eram “forças misteriosas”.
Velho: - São as forças que parecem ruins, mas na verdade estão ajudando a você como realizar sua Lenda Pessoal. Estão preparando seu espírito e sua vontade, porque existe uma grande verdade neste planeta: seja você quem for ou o que faça, quando quer com vontade alguma coisa, é porque este desejo nasceu na alma do Universo. É sua missão na terra.
Rapaz: – mesmo que seja apenas viajar?
Velho: – A alma do mundo é alimentada pela felicidade das pessoas. Ou pela infelicidade, inveja, ciúme. Cumprir sua Lenda Pessoal é a única obrigação dos homens. Tudo é uma coisa só.
“E quando você quer alguma coisa, todo o universo conspira para que você realize seu desejo.”
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Que beleza, que reconforto !
Wow, so true, so good !
Quelle beauté, "fou de beau" aurait dit mon père !
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Lenda Pessoal – Por Paulo Coelho
O rapaz não sabia o que era lenda pessoal.
Velho: – É aquilo que você sempre desejou fazer. Todas as pessoas, no começo da juventude, sabem qual é sua Lenda Pessoal.
“Nesta altura da vida, tudo é claro, tudo é possível, e elas não tem medo de sonhar e desejar tudo aquilo que gostariam de fazer em suas vidas. Entretanto, à medida que o tempo vai passando, uma misteriosa força começa a tentar provar que é impossível realizar a Lenda Pessoal.”
O que o velho estava dizendo não fazia muito sentido para o rapaz. Mas ele queria saber o que eram “forças misteriosas”.
Velho: - São as forças que parecem ruins, mas na verdade estão ajudando a você como realizar sua Lenda Pessoal. Estão preparando seu espírito e sua vontade, porque existe uma grande verdade neste planeta: seja você quem for ou o que faça, quando quer com vontade alguma coisa, é porque este desejo nasceu na alma do Universo. É sua missão na terra.
Rapaz: – mesmo que seja apenas viajar?
Velho: – A alma do mundo é alimentada pela felicidade das pessoas. Ou pela infelicidade, inveja, ciúme. Cumprir sua Lenda Pessoal é a única obrigação dos homens. Tudo é uma coisa só.
“E quando você quer alguma coisa, todo o universo conspira para que você realize seu desejo.”
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Que beleza, que reconforto !
Wow, so true, so good !
Quelle beauté, "fou de beau" aurait dit mon père !
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